Urnik vadb - lokacija osnovna šola Vižmarje - Brod , Na gaju 2
| Ura | Ponedeljek | Torek | Sreda | Četrtek | Petek | Sobota | Nedelja |
|
|
|||||||
| 18:00- 19:00 | Raztezne vaje - Alenka |
|
|||||
Vadbe
Raztezne vaje
Tako kot je pred vadbo pomembno ogrevanje, po vadbi sledi raztezanje. Verjetno ste po vadbi pogosto že zelo utrujeni in se vprašate: Zakaj so vaje za raztezanje sploh pomembne? Razlogov je več: raztezanje telesa zmanjšuje verjetnost nadaljnjih poškodb, dan po vadbi boste zagotovo manj čutili obremenitev mišič od prejšnjega dne, dolgotrajno pa raztezne vaje pripomorejo k boljši gibčnosti vašega telesa. Vaje lahko izvajate kjerkoli, pomembno je le, da se potrudite in tega dela vadbe ne izpustite!
Zelo pomembno pa je tudi, da vaje za razteg izvajate pravilno, zato smo za vas pripravili širok izbor zateznih vaj, ki jih izvajamo enkrat tedensko. Vaje delamo ena na ena in posamezno, tako , da se naučite kako pomagati sebi in še svojim bližnjim.
Redne raztezne vaje so pokazale zelo dobre rezultate tako v prožnosti kot tudi v boljšem počutju brez bolečin.
Vaje vodi Alenka Ajnik
Izobraževanje
V naši Hiši sprememb smo se odločili, da bomo svoje znanje predali naprej z željo, da bi bilo čim več dobrih terapevtov, ki bi z srcem in dušo pomagali drugim, ki to potrebujejo., kakor tudi domače medsebojne pomoči , konec koncev nas to tudi zbližuje. Zato pri nas potekajo različni tečaji, ki so iz pridobljenega znanja in iz več naslovov z bogatimi tehnikami, predvsem pa dolgoletnimi izkušnjami, sestavljeni v celoto. Če se naučite tehnik, kako pomagati sebi in svojim bližnjim, je že to dodana vrednost življenju, če pa ste se odločili to početi profesionalno in boste pri tem uživali, lahko iz prve roke potrdim, da boljšega dela ni, vsak pa ve zase, kaj potrebuje in želi.
Življenje je lepo :) prepusti se mu!! Življenje je izziv, sprejmi ga!! Življenje je sen, uresniči ga!! Življenje je ljubezen, uživaj jo!!
-
Tečaj masaža stopal kot domača lekarna
Refleksoterapija
Kot maserka in refleksoterapevtka sem prišla do ugotovitve, da bi si lahko vsak do določene meje pomagal sam ali pa si vsaj olajšal svoje težave. Dolgo sem razmišljala, kaj lahko naredim in kako lahko pomagam. Porodila se mi je ideja, da lahko organiziram krajše tečaje – delavnice, kjer bomo spoznali vse točke na stopalih, jih obdelali, si zapisali in na tak način lahko tudi pomagali sami sebi in svojim bližnjim. Mamice in očki bodo spoznali čudovito tehniko, ki ni le tehnika, temveč tudi naraven, prvinski način sporazumevanja med otrokom in njegovimi starši.
Življenje je pokazalo, da se vse premalo pohvalimo, pogovarjamo in dotikamo. Naj poudarim dotik, ki je zelo važen tako v samem razvoju otroka kakor tudi v kasnejšem življenju. Dotik je prvi čut, ki se razvije že pri zarodku in nas tudi zadnji zapusti!
Imeli bomo petkratno druženje po štiri ure, ki bo zajemalo teoretično in praktično delo. Na vsakem ponovnem snidenju bomo ponovili prejšnje znanje, da ga utrdimo, in osvojili novega.
-
Tečaj pravilni razteg telesa in vaje
po metodi Aly
Že nekaj časa opazujem, da vse preveč storimo na pridobitvi mišične mase, da bi dobro izgledali. Vse lepo in prav, toda potrebno se je zavedati, da z vsako vadbo, hojo, sedenjem in tudi spanjem krajšamo svoje mišice, če pa imajo poleg tega še premalo vode in slanice, jih lahko popolnoma osiromašimo. Tako pride do zatrditve, strganine in bolečin v mišicah. Prav je, da ste aktivni, če pa po aktivnosti mišice še raztegnete, vam bodo mišice hvaležne in ne boste imeli težav. Ta tečaj je nastal zaradi spodbude staršev, katerih otroci preveč trenirajo in so se posledično pojavile določene težave, s tem znanjem pa jim lahko vsakodnevno pomagajo. Naučili se boste, kako lahko pravilno raztegnete drugega in za vsak tak razteg pripadajočo vajo, s katero se lahko vsak posameznik raztegne sam -
Tečaj klasične masaže
Znanstveno je dokazano, da masaža vrača hormonalno ravnovesje, zmanjšuje raven hormona kortizola, ki povzroča stres, uravnava izločanje hormona melatonina, ki je ključen za uravnavanje spanca, ter spodbudi možgane, da proizvajajo endorfine, naravne telesne zatiralce bolečine. Torej, vrata do 'nebes' so na široko odprta ...
Tečaj poteka v Vit-al centru v popoldanskem času od 16:30 do 20:30. V ceno je vključena skripta in vse, kar potrebujete za tečaj. Obsega 5 obiskov po 4 ure.
Program
- Hrbet – vrat – glava
- Noge zadaj
- Noge spredaj
- Roke spredaj
- Dekolte – trebuh - obraz
Kako se pridobi poklicno kvalifikacijo maser/maserka?
- Preverjanje usposobljenosti se opravi pred komisijo, ki jo imenuje Državni izpitni center (RIC).
- Komisija lahko neposredno preverja strokovno znanje, spretnosti in sposobnosti, ki so določene v katalogu.
- Znanje in spretnosti se lahko dokazujejo tudi z referencami in listinami, pridobljenimi po izobraževalnih programih ali na druge načine.
- Po opravljenem postopku certificiranja se pridobi poklicna kvalifikacija na nivoju V. stopnje zahtevnosti, ne pridobi se pa formalna stopnja izobrazbe.
Kandidatom izobraževalni center Cene Štupar omogoča opravljanje izpitov in izdajo potrdil o opravljenem izpitu po programu Kozmetični tehnik, ki vsebuje tri izpite:
- Anatomija in fiziologija lokomotornega in nadzornih sistemov
- Vzgoja za zdravje
- Komunikacija
-
Tečaj holistični pristop do hrbtenice
Naša hrbtenica je podobna pipi v kopalnici, katero ne bi očistili 10 let in več – polna je vodnega kamna, prav tako kot je hrbtenica polna vozličkov, kalcinacije … Glede na to, da je vsako vretence povezano s svojim organom, je zelo pomembno, da je hrbtenica čista, pretočna, v pravem položaju in utrjena. Za to ne potrebujemo veliko: nekaj terapij, vodo, sol, gibanje, ustrezno telovadbo ter raztezne vaje. Ker izhajam iz lastnih težav v hrbtenici iz preteklosti in sem bila deležna prave pomoči, ki mi je ponudila možnost drugačnega življenja, sem se odločila, da želim to znanje osvojiti, ga nadgraditi in pomagat ljudem, prišel pa je tudi čas, da to pridobljeno znanje razširim med ostale terapevte, ter med ljudi za domačo rabo, ki si želijo pomagat drugim.
Tečaj ima ima 20 ur, ki so razdeljena na pet srečanj po štiri ure.
Tečaj holistični pristop do hrbtenice po metodi Aly vsebuje segrevanje hrbtenice, osnovne tehnike, anatomijo, mišice, raziskovanje hrbtenice, iskanje napak, sanacijo in pripadajoče vaje.
Na tečaju bomo natančno spoznali hrbtenico, njeno delovanje, povezave, možne težave ter način sanacije, hitro prvo pomoč ter samopomoč in vzdrževanje samega sebe. S seboj prinesite nekaj za pisat in primerno oblačilo za delo, ostalo vas čaka tukaj. :)
-
Tečaj energije
Začetni tečaj energije vsebuje
Uvod – način in namen dela, nekaj besed za začetek. Nekaj besed o nas samih – mentalna higiena, medialno stanje, etika, kodeks. Način dela – nasveti. Test stabilnosti, 8 tehnik dela od 14-tih, psihokineza, energetske vaje.
Vsi udeleženci tečaja boste predhodno opravili slikanje biopolja – aure pred začetkom tečaja in na koncu, da bomo lahko primerjali razliko in vaš napredek. V ceno je vključeno učenje, obe slikanji biopolja, ves potreben material, zadnje tri dni pa še bivanje, hrana ter terapevtsko jahanje konja.
Tečaj energije stopnja 2 vsebuje:
Analogija sogovornika, simptomatika pri bolnih – analogija telesa. Sol in voda, test stabilnosti, 6 tehnik dela, metoda Vit-al 1 in 2, energetske vaje
Tečaj energije po metodi Vit-al stopnja 3 vsebuje:
Analiza čustvene bolečine, metoda Vit-al 3, seznam bolezni, kdaj ne delamo določenih tehnik. Ponovitev vseh tehnik, obdelava 20 programov bolezni, test stabilnosti, energetske vaje.
Tečaj energije po metodi Vit-al stopnja 4 vsebuj:
Tri preživete dni v naravi, torej vsaj 58 ur skupno preživetih ur, ponovitev vseh tehnik in metod, dihanje, delavnica odpuščanja, obdelava 30 programov bolezni, delo na daljavo, test stabilnosti, terapevtsko jahanje konj (v kolikor bo čas dopuščal), energetske vaje.
Cenik Ljubljana
| STORITEV | CENA |
| Posvet s stranko kratko | 10 € |
| Posvet s stranko (20 - 30 min) | 20 € |
| MASAŽE | |
| Masaža celega telesa po metodi Vit-al (45 - 60 min) | 65 € |
| Športna masaža celega telesa po metodi Vit-al (50 - 60 min) | 69 € |
| Masaža celega telesa po metodi Vit-al + kabina (70 - 90 min) | 72 € |
| Točkovna masaža stopal kot domača lekarna (40 – 50 min) | 66 € |
| Točkovna masaža stopal kot domača lekarna + masaža nog (60 -80 min) | 79 € |
| Točkovna masaža stopal kot domača lekarna + klasična masaža po metodi Vit-al (80 – 100 min) | 95 € |
| Točkovna masaža stopal kot domača lekarna + kabina (70 – 80 min) | 70 € |
| Točkovna masaža dlani kot domača lekarna (20 – 30 min) | 49 € |
| Točkovna masaža dlani kot domača lekarna + kabina (50 – 60 min) | 54 € |
| Hitri servis hrbtenice (20 – 30 min) | 55 € |
| Hitri servis hrbtenice + kabina (50 – 70 min) | 62 € |
| Hitri servis + klasična masaža telesa po metodi Vit-al (70 – 80 min) | 82 € |
| Hitri servis hrbtenice + točkovna masaža stopal kot domača lekarna (50 – 70 min) | 85 € |
| Hitri servis hrbtenice + masaža nog (40 – 60 min) | 69 € |
| Hitri servis hrbtenice + masaža rok (30 – 50 min) | 60 € |
| Masaža za nosečnice (40 – 60 min) | 59 € |
| Masaža nog (20 – 30 min) | 49 € |
| Masaža rok (15 – 20 min) | 40 € |
| Anticelulitna masaža (50 – 70 min) | 89 € |
| Klasična masaža s školjkami (40 – 50 min) | 69 € |
| Klasična masaža s školjkami + kabina (50 – 70 min) | 74 € |
| Masaža na delovnem mestu (15 min) | 39 € |
| Masaža dojk (10 min) | 19 € |
| Masaža obraza (15 – 20 min) | 39 € |
| Aurikuloterapija - točkovna masaža ušes (30 min) | 49 € |
| Aurikuloterapija - točkovna masaža ušes + hopi svečke (40 – 60 min) | 65 € |
| Hopi svečke (15 min) | 15 € |
| PAKETI | |
| Vit-al paket (110 – 130 min) | 85 € |
| Vit-al medium (80 – 110 min) | 79 € |
| Vit-al maxi (130 – 140 min) | 110 € |
| Vit-al mega (150 – 170 min) | 145 € |
| PROTIBOLEČINSKE METODE | |
| Protibolečinska masaža hrbtenice po metodi Vit-al (40 – 50 min) | 69 € |
| Protibolečinska masaža hrbtenice po metodi Vit-al + kabina (60 – 80 min) | 76 € |
| Protibolečinska masaža hrbtenice po Brojsevi metodi (50 – 70 min) | 69 € |
| Nevrološke – triger točke – masaža hrbtenice (40 – 60 min) | 69 € |
| Protibolečinski razteg telesa ter pripadajoče vaje (40 – 60 min) | 69 € |
| Promocija zdravja na delovnem mestu (60 min) | 60 € |
| Kinesiotaping klasika | 19 € |
| Kinesiotaping zahteven | 29 € |
| SPROSTITVENE TEHNIKE | |
| Metoda Vit-al 1,2,3, Sarafijn, Metamorfna, Nihalo, Glasbene vilice, (20 – 30 min) | 59 € |
| 4 dnevna terapija različnih metod (4 x 15 – 20 min) | 129 € |
| NAPRAVE / PRIPOMOČKI | |
| Infrardeča kabina (30 – 45 min) | 17 € |
| Space tunel (30 min) | 25 € |
| IR kapsula (30 min) | 25 € |
| Zapper terapija (30 dni) | 45 € |
| Slikanje bio polja – avre Kirilianova kamera | 69 € |
| Slikanje bio- polja & poročilo | 75 € |
| Žad miza (36 min) | 36 € |
| Biotron (1 minuta) | 1 € |
| Bioptron najem 10/dan | |
| DOGODKI | |
| Raztezne vaje (60 min) | 15 € |
| Meditacija (60 min) | 20 € |
| Celodnevna delavnica | 159 € |
| Predavanja (120 min) | 25 € |
| TEČAJI | |
| Tečaj klasične masaže po metodi Vit-al (20 h) | 499 € |
| Tečaj hrbtenice po metodi Vit-al (20 h) | 499 € |
| Tečaj točkovna masaža stopal kot domača lekarna (20 h) | 499 € |
| Tečaj razteg telesa po metodi Vit-al (20 h) | 499 € |
| Tečaj energije po metodi Vit-al (13 dni) | 1.950 € |
Vse cene so v evrih in veljajo od 01.07.2021 ter vsebujejo DDV.
Delo z energijo po metodi VIT-AL 1, VIT-AL 2, VIT-AL 3
Energija je pogoj in največja možnost človeškega obstoja in delovanja, ki neovirano kroži po telesu, dokler ne pride do presežka ali pomanjkanja energije, kar je lahko pot do bolezni. Z energijo uskladimo nepravilno razporejeno energijo in s tem pripomoremo k hitrejšemu okrevanju. Nazivi tehnik so lahko različni, v bistvu pa gre le za eno preprosto stvar – energijo. Ni lepšega in popolnoma nebolečega, kot se sprostiti in ne misliti na nič ter doseči boljše počutje.
V tej metodi je združenih več tehnik. Začne se z meditacijo, da se umirimo, za tem sledi tehnika dela s fokusom na določeno težavo. Dela se lahko po metodi Vit-al 1, Vit-al 2, Vit-al 3 ali po metodi Domančić, vse je odvisno od težave posameznika. Čas trajanja tehnik je težko določiti, odvisno je od vsakega posameznika, kako se nanje odziva, lahko traja od 20 min do 1 ure. Po potrebi dodamo še refleksologijo, delo z nihalom, kisikom ali infra rdečo kabino. Delo se opravlja še tri dni osebno ali na daljavo, po dogovoru.
Aktivacija čaker na stopalih
Čakre najdemo na področju refleksne cone hrbtenice, zato delujemo preko njih. Čakre so povezane s telesnimi, duševnimi in duhovnimi funkcijami človeka. Energijska središča podobno kot energijske kanale polnimo, praznimo in harmoniziramo. Tako dosežemo uravnovešen pretok čez energijski sistem. Lahko jo dodamo k vsaki terapiji.
Metamorfna metoda – MM
Metamorfna tehnika je življenjska energija, s katero skušamo prebuditi pretočnost in spodbudimo samozdravljenje. MM nam omogoča, da prečistimo vse tegobe in blokade, ki jih nosimo s seboj že od prenatalne faze (od spočetja, ko iz jajčeca in semenčeca nastane zarodna celica, do zorenja v maternici devet mesecev in rojstva, ko se ustvari struktura) in to strukturo je treba sprostiti. MM je gibanje v smeri od tega, kar smo, proti tistemu, kar bi lahko bili.
SARAFIJN - STIR - metoda
STIR metoda si prizadeva, da bi se ljudje ponovno povezali s svojo notranjo močjo čiste kreacije. Moč tehnike je v nežnem, vendar zelo učinkovitem dotiku.
Smo veliko več kot le fizično telo. Vsak človek je svetilnik, ki oddaja in sprejema signale preko energijskih polj, podobno kot radijska postaja. Večino časa se to dogaja nezavedno. Subtilne energije izvabljajo določeno obnašanje, čustva in misli. Vsak od nas ima programirane vzorce obnašanja, ki so se oblikovali skozi naše celo življenje in segajo tudi v čas pred rojstvom. Dokler ne vemo, zakaj reagiramo na določen način, tega ne moremo spremeniti. Z uporabo zrcalne komunikacije raste razumevanje, da je okolica odsev naših najglobljih prepričanj. Ko ta uvid postane jasen, lahko spremenimo obnašanje, kakor tudi naše čustvene in fizične odzive, kar posledično pripomore k izboljšanju našega fizičnega počutja. S tem se nam odprejo vrata do zmožnosti kreiranja sveta, v kakršnem želimo živeti.
STIR refleksoterapija vsebuje zelo nežne dotike in gibe na stopalih, ki aktivirajo parasimpatični živčni sistem. Vključuje delo s čakrami in nam pomaga odkriti zamrznjeno energijo, ki jo z ozaveščanjem preobrazimo v nov potencial. Taka mesta se lahko nahajajo na različnih plasteh – fizični, čustveni, mentalni ali eterični, zrcalijo pa se v šušumni, osrednjem kanalu v hrbtenici.
Ko jih prepoznamo in se z njimi povežemo, lahko spreminjamo odnos do travmatičnih dogodkov. Na ta način se postopoma rešujemo čustvene ujetosti, ki jo občutimo kot strah, žalost ali jezo in nas neprestano sili iz sedanjosti v preteklost ali prihodnost.
Sem del ekipe Sarafijn Teacher Team, več informacij na spodnji povezavi:
https://www.sarafijn.be/sarafijn-teachers-team
Bioterapija po metodi ZDENKA DOMANČIĆA
Delo lahko poteka v skupini ali individualno štiri dni zapored.
Bioterapija po metodi Zdenka Domančića se ne zaračunava. Lahko pa se zadnji dan zadovoljni posameznik, kateremu je bioterapija olajšala in izboljšala njegovo težavo, ustrezno in po svoji presoji in zmožnosti zahvali. To lahko stori z anonimno donacijo v zaprti kuverti zadnji dan terapije.
